中研院康樂會禪修班

●什麼叫做禪

禪在一般人的解釋是「靜、慮」--安靜、考慮。「慮」也可以解釋成反省，安靜的反省。但禪的意義不只限於一種安靜、反省的層次，禪是每天在心靈裡面能夠清淨、安詳、自在。廣義的來說，凡是存在於宇宙間的任何物質的精神，它的一切現象都是禪，所以有人說：行、住、坐、臥都是禪，道理在這裡。

摘自http://www.zen.org.tw/web/buddhist.php

●身心舒壓禪—每天花一點點時間和自己對話 文/紫圓

緣起不滅
很榮幸邀請南港靈修會的美蓮老師，在百忙之中撥空前來帶領中研院同仁，一同體驗學習身心舒壓禪。將近四十位學員在老師指導下，經過一個月的每周練習後，大家課後充滿笑容的臉上，洋溢著暖暖的輕鬆陽光，是大夥最美麗的邂逅。

堅持六堂課的收穫
從回收的21份問卷中，最大的變化或印象最深刻的感受在哪呢?  

透過禪坐，學習呼吸的要領。調養呼吸身心舒暢，注意力有較集中，心情較為放鬆，人就感覺比較清靜。身體筋骨有放鬆，注意到自己情緒的變化，呼吸法的學習幫助心情平靜。透過禪坐，紓解焦慮不安、惶恐的情緒。

注意力有較集中，本來有一些浮躁不耐煩，來禪坐後也稍微改變一點。在工作方面，思考更清晰，更有條理；人際關係，更有所改善。

簡單的靜心禪坐，就在大夥一起認真學習下，在每日自我對話的學習成長中，學員從中體會到平和喜樂和身心的放鬆，是種久違的年輕心情，是種不曾有過的生活充實感，在這春暖花開的時節，陪伴著我們度過不輕鬆的日子！

善小為之即至善
非常感謝文哲所提供中研院同仁有個寧靜祥和的練習場地，讓學員能夠在中午短暫的時間體會身心舒壓禪的美好！此次禪修班學員報名費，扣除禪修班的相關支出後，剩餘的結餘款項，經過學員們的投票表決後，將捐贈給家扶基金會的清寒獎助學金專款使用！
報名費共收18900元，結餘2764元+樂捐1482元

●身心舒壓禪—課後回想

林麗華/退休人員
先生聽到我要寫心得，就迫不及待的提供他所知道的告訴我說：「你的肌肉以前是鬆弛的，現在變的結實了。以前你一年要重感冒二、三次全身酸痛、痛苦不堪，經過禪坐以來，免疫力增強很多，連流行性感冒都不會被感染，而且嚴重的口臭也沒有了。不容易入睡的情形也改善了。」他很高興，不用再為我的健康擔憂了。我自己還體會出連手指割傷，傷口也比以前癒合的快，痛的程度也減輕很多，十幾年的血色素偏低也改善了，先生對我的體貼也無微不至。

張心華/總辦人員
多年前參加本院禪修班，當時跟一般人一樣，禪坐時難免腿痠、麻、痛。但是，在一起禪修的感覺卻是很自在、愉悅的，好像兄弟姊妹一樣！不管自己或別人內心的喜、怒、哀、樂分享，都能讓我心靈成長與蛻變。

●答客問 文/覺妙美蓮

Q: 禪定時腿會酸麻，會不會造成血液循環不良?又腳曾受過傷是否可以坐?
A: 對一般剛開始禪坐的人來說,這種腿酸、腳麻是正常的，只要經過一段時間就不會了。因為經常禪定且功夫到家的話，氣就不在「表面」；從裏面發出的力量更大更強，反而不會麻，當然血液循環就更好。至於腳受過傷，坐姿可以一步一步來調整，不要勉強盤坐；
但還是要多禪定，當從骨髓能夠發出真氣時，就可以克服這些毛病。

美蓮老師諮詢信箱: zen.abc@msa.hinet.net