中研院康樂會禪修班

●抓住精神的力量-禪定生慧
學過物理、化學的人都知道，兩個不同的物質如果發生物理變化，再怎麼變，還是會保有它原來的特性。但若是起了化學變化，就會變成另一種物質了。比如氫和氧的結合會產生水，這種化學變化就是精神的變化。

在人間，我們每天都要面對各種錯綜複雜的人事物，所以在精神方面一定要超越，不要被「物質」所奴役。也就是要懂得以「精神」來運用「物質」，而不是被「物質」所用。我們透過五官對外界的接觸所傳遞回來的訊息，常會造成意識上的執著。

如何避免這些執著？就是要瞭解內在自性所發出來的訊息。但如果你不夠清淨，就不能瞭解這些內在的資訊。舉例來說，如果你今天一大早起床，就無緣無故地感到非常高興，就要好好把握住今天，因為這就是內在訊息告訴你今天會很幸運，所以要懂得抓住今天這個機會。

在禪定中如果能精神統一，就能感受到自性本體所發出來的訊息，那不是一種語言，但是你會知道它的意思，也會知道該怎麼做，所以有空的時候要多多禪定，因為禪定能夠生慧，「定」、「慧」是一體的。

摘自http://zenbuddhist.pixnet.net/blog/post/28980816

●身心舒壓禪—課後回想

禪修班學員分享

1. 我對未來的方向感到緊張及不確定，禪修後情緒變的比較穩定、看事情的態度也比較順其自然。身體以往的胃痛也好很多,
感謝老師及大家。
2. 小時候很皮，有被父母送去禪修過！這幾週禪修以來，發現自己有很大的改變。因為我算是一個很外向、心浮氣澡的人。
參加之後發現，有很多方式可以讓自己在心浮氣澡時沈穩下來,最大的收獲是從觀照自己中，重新了解自己。
3. 透過禪坐發現可以使自己緊張的情緒安穩下來。在禪修班也發現，這裡的老師、義工、包括攝影，都很用心，會後還有點心。

●人生服務，服務人生

張心華/總務組

有一次上課前，我擔任義工做著小小分擔工作，那天內心卻是充滿快樂與喜悅，心情特別好！可能是本著服務的好心情，那次課堂上的禪坐中，竟沒有任何惱心與雜亂的思維！在一個安靜的氣氛下，意識好像進入一個浩瀚的空間！身體如棉花那麼輕柔，內心很安詳，當下沒有感覺腳的任何痠麻，那種感覺很舒服！舒服到下課後都還眷戀著那種安詳的感覺！

這次的經驗，讓我體會到為大家服務的心，原來可以打開物質與空間的隔閡。充滿愉悅的心，竟把身體與意識與干擾變不見了，而進入一個初定的階段。這種美好的經驗，願與大家分享，希望你們有比我更好的體驗。

●答客問 文/覺妙美蓮

Q：禪修可以治躁鬱症嗎？

A：不論是躁鬱症或憂鬱症的人，會在心裡不斷用負面思想來蓋房子，一直蓋到沒有空間的時候，往往就會走上自殺一途，躁鬱症／憂鬱症是一種意識層次的疾病，若能修禪，開發出心靈的光明能量，自然就能克服黑暗的負面意識，不藥而癒，原理很簡單，即是每個人都有自己的磁場，大小差別而已。對鬱症患者而言，如果能利用禪定，產生正向的力量，來淡化患者原有的負面意識，最後可以完全消除掉(清淨)，這種效果就像是錄音帶被消磁一樣。禪，是治療憂鬱症的最佳良方。

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Q7：如何增強自己修禪的信心？

A：應該要瞭解我們為什麼要禪修。一般人都是糊里糊塗地生活，忙忙碌碌地不知在忙什麼；禪修可以讓自己活得很快樂很自在，生活、工作、各方面更圓滿。要內心先有淨土，才能與淨土相應；所以平時要多親近善知識，多到道場（平時修行的場所）上課、禪定，讓自己的頻率時時對準光明，自然就會更有心得而產生信心了。

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●教養與仰角—親子關係 口述/黃淑姬 文／高毓霠
從事高中教職四十年多年的黃淑姬，是一位標準的職業婦女。面對現代女性必須扮演多重角色的甘苦有著深刻的感受。多年來，不論在職場、妻子或是母親的位置，她總秉持「禪的精神智慧」來經營及應對生命的各種挑戰課題。

「一心生萬法，當心能定下來，定中生智慧，便能從迷惘困境中超脫，甚至能輕鬆的釐清所有的事情，做好正確的取捨與決定。」她笑著說。「每件事情的發生，都有其考驗，不論是順考或是逆考，對於靈性都是一種成長。」她分享，透過禪修的轉化，不光是自身能以海闊天空的態度來圓滿事情，更因為善的磁場轉化，帶動了全家整體的改變。母親的起心動念，其實對一個家庭有著極大的影響力。她建議，可以從三個面向來強化職業婦女的正面能量。

第一，就是要照顧自己的身體，她提到：「母親是沒有生病的權利。」一個家庭的精神支柱除了父親之外，母親也是很重要的角色。當母親生病，便會影響整體家庭正常的運作。一位母親不僅要擁有健康的身體，處理生命大小事務，其實都需仰賴極高智慧。如何擁有智慧，也與「心」脫離不了關係，因為心的清淨可以產生智慧的能量，不論自己擔任什麼樣的角色，秉持著清淨智慧的心，「凡事都能看得到、看得懂，還能看得透」，做起事來自然都能遊刃有餘。

黃淑姬強調，母親還要對生命具有真正了悟的態度，禪修可以讓腦靈活、心輕盈。「當心輕鬆，就沒病苦；當心輕巧，就不會爲我執、法執所困，自然而然可以掌握每個瞬間際遇，懂得把握當下！」她笑著說。面對工作、家庭、孩子，除了要具備傳統道德，也需要以現代化的生活觀，來經營家庭。

黃淑姬指出，人是習性的動物，甚至是習性的奴隸，若是沒有覺察的知覺，便容易淪落習性帶來的輪迴之中。她表示，「一位具有智慧禪的婦女，一定要先學會懂得用順風耳聽、用千里眼看，本身應該擁有般若的大智慧，懂得「妙觀察智」。當人家只看懂一步，自己卻可以看透千百步，讓事情可以處理得妥當圓滿，這就是禪的智慧。

摘自http://zenbuddhist.pixnet.net/blog/post/2426046

●身心舒壓禪—課後回想
阮曉佩/學術事務組
御竹園的環境幽雅，每次去就好像回到自己的家一樣，很歡喜、很輕鬆、很自在。那裡的佛堂清淨又安詳，裡面供奉著「藥師琉璃光佛」，在佛堂禪坐很容易靜下心來，禪定的時間也比較長，如果有時候遇到身體不適，常常禪坐之後很快就恢復了。

我家小朋友也好喜歡去御竹園，每次去他總是興奮得在園區一直跑，也常主動說要幫忙掃葉子，有時候也會跟著禪坐一下；每次從御竹園回家之後，除了歡喜之外，性情會很穩定，也覺得他的智慧一次比一次增長。有一次回家之後，「我好幸福喔」成了他的口頭禪；讓我覺得無形之中，禪的力量在他身上造化。所以我們全家人都好喜歡去御竹園，因為讓我們的心靈好親近。

  
Q: 禪修對治病有幫助嗎?
A: 基本上，禪修對改善病情是有幫助的，但是患了急症時，還是一定要趕快就醫，千萬不要以為禪坐可以治病，因此延誤了醫治，小病變成大病，甚至把命送掉了。如果是慢性病，像是鼻子過敏、腎功能不太好…等等，就可以透過禪修的清淨力量，在禪定中相應宇宙本有的生命光，而慢慢得到改善。

美蓮老師諮詢信箱: zen.abc@msa.hinet.net

●吾日三省吾身
禪修到一個階段（約三個月左右）以後，就要從各方面來自我檢討，比方身體健康有沒有改善？精神修養有沒有進步？智慧有沒有增長？人際關係是不是比以前好？處理事情是不是都能讓人滿意……。

對禪行者而言，這種檢討的功夫很重要。修行是從日常生活中一點一滴慢慢累積起來的。修行的層次越高，表現於外的行為就越平凡、越完美、越能讓人滿意；而不是讓人覺得怎麼越修脾氣越怪，或是越來越傲慢；這樣不但沒有進步，反而是退步。

摘自http://zenbuddhist.pixnet.net/blog/post/5735387

●智慧的生活

修禪也可以增加智慧，使生活更為圓融。同時還會增進內心的修為，例如面對別人言語的刺激，不易受情緒的影響，能夠心平氣和地面對。不僅如此，修禪之後，對事物也會有更深一層的認識。

如果可以用禪的智慧來了解每個人的心，就可以化解分歧，取得共識。譬如政府訂定的法令規章，或是其他的市政規畫，都是經過眾人同意後才公布施行的，若是有人違反規定，就要接受法律的制裁。反之，若是人人守法、守分，互相體諒，就能共同建造一個安和樂利的社會；這就是禪的精神。

摘自http://zenbuddhist.pixnet.net/blog/post/22260061

●吃素與心素 文/禪天下雜誌

「吃素」，以往都被視為是宗教上的戒律，是一種慈悲心的具體表現，因而有茹素戒殺的說法。在信仰之外，吃素近年來逐漸形成一種趨勢，不僅止於對健康的追求，更是保護環境、減少資源浪費的積極作為，隨著全球環保風潮的腳步，人們開始反躬自省，思索人、我與大地之間的關聯，體悟了人與自然合諧共存的正向意義。

在許多宗教團體中，吃素是修行很重要的戒律，但是，修行和吃素一定是畫上等號嗎？從修行的角度來看，「吃素」的身體比較清淨，吃葷則濁氣較重。但是，吃素並不是修行成就的絕對因素。

不論是吃葷或吃素，最重要的是「心素」，也就是心要清淨，清淨就是素，這是真正的「內持齋」，而不是只有表相的「外持齋」。

摘自禪天下第91期http://www.zencosmos.com.tw/web/topic/people/76-91/

●什麼叫做禪

禪在一般人的解釋是「靜、慮」--安靜、考慮。「慮」也可以解釋成反省，安靜的反省。但禪的意義不只限於一種安靜、反省的層次，禪是每天在心靈裡面能夠清淨、安詳、自在。廣義的來說，凡是存在於宇宙間的任何物質的精神，它的一切現象都是禪，所以有人說：行、住、坐、臥都是禪，道理在這裡。

摘自http://www.zen.org.tw/web/buddhist.php